jajka a

[...] mózg), w ostatniej 2-3 półruchy 6. przywodzenie na maszynie - 70 x 30, 80(cały stos) x 20,20 7. wspięcia na palce stojąc, na smithcie - 5 x 20-15 z progresją kg DIETA: 1. 4 jajka + 5gr masla +35 gr kielbaski wieprzowej, pomidor 2. 110gr platków (mix owsianych i orkiszowych) + 20gr rodzynek + 50gr SFD WHEY PLUS + cynamon,kakao 3. 90gr makaronu + [...]

[...] podchwytem na wyciągu - 15 x 20, 20 x 15 8. unoszenia bokiem siedząc - 5 x 20, 10 x 15, 12.5 x 15 9. allachy - 4 x 20-12, spięcia z unisonymi nogami 3 x max DIETA: 1. 4 jajka + kielbaska wieprzowa + 5gr masla klarowanego + pomidor, 4 tosty(40gr ww) 2. 100gr płatków(mix owsianych i jaglanych) + 15gr cherrios + maliny i borówki + 50gr SFD WHEY [...]

[...] w opadzie leżąc na skosie - 10 x 18, 15,14 7. modlitewnik z łamaną - 40 x 11, 30 x 12 8. uginania naprzemienne siedząc - 15 x 10,8 CARDIO - 20MIN DIETA: 1. omlet - 4 jajka + 50gr ryżu + 100gr banan+20gr masla orzech.+garsc borówek 2. 100gr ryżu + 200gr piersi z kury+passata pom.+5gr oleju z dyni 3. potreningowy - 50gr płatków(jaglane i [...]

[...] dolnego wyciągu - 2 szt x 15 6. wyciskanie na maszynie typu hammer w skosie - 4 x 15-8(25-55kg) 7. wyciąg jednorącz podchwyt - 20 x 12, 15 x 18 CARDIO - 20MIN DIETA: 1. 4 jajka+5gr masla klarowanego+25gr szynki konserwowej+pieczarki, 110gr pieczywa, nektarynka 2. 130gr platków owsianych + 50gr SFD WHEY PLUS + 50gr malin + 5gr oleju kokosowego [...]

[...] cytryna i brzoskwinia z lodem smakują wyśmienicie i są fajną i tanią odskocznią od coli zero czy pepsi light. Ten trzeci smak mi średnio podszedł. 29.08.17 DNT DIETA: 1. 4 jajka+25gr szynki konserwowej+5gr masla klarowanego, lyzka oliwy 2. 250gr twarogu+10gr oleju kok.+20gr orzechów wloskich+50gr jogurtu nat+garsc malin i borówek 3. 200gr [...]

[...] uginania z hantlami siedząc na skosie - 17.5 x 8, 12.5 x 9 8. uginanie jednorącz młotkowo, ramię oparte o oparcie ławki - 12.5 x 15 CARDIO - 20MIN DIETA: 1. jajecznica - 4 jajka+cebula+1 parówka(93%mięsa)+ 2 tosty, 100gr banana, 100gr winogron 2. 100gr makaronu + 200gr piersi z kury, 5gr oliwy 3. 150gr płatków(owsiane i jaglane), 25gr cherrios, [...]

[...] jeszcze jakieś gratisy wleciały :D w ramach przeprosin. dokładnie, jutro już z tego co dhl napisał juz powinienem odebrać paczkę więc zobaczymy. 18.09.17 DNT DIETA: 1. 4 jajka, 25gr sera plesniowego, 30gr kielbasy z indyka, pomidor, 10gr oliwy 2. 250gr twarogu, 20gr masla orzechowego, 20gr orzechów wloskich, maliny, 50gr jog nat 3. 200gr [...]

Siemka, z rana ogar. Ulubiona kaszka z bananem, Wpc i cornflakesami + 2 całe jajka i najpierw do przedszkola, a potem w drogę na extreme. Weszły nogi. Dolozone tylko w suwnicy 10kg, reszta na tym samym ale ciut Więcej powtórzen 1.Odwodzenie 3x, przywodziciel jednonoz na maszynie 2x 2. Uginania leżąc 5x15 z progresją 3. Wyciskanie suwnica [...]

[...] w porównaniu do tych dni po nockach ostatnimi czasy. Inna sprawa że w nocy nie było luzu jak zwykle tylko o 2 wróciłem że szpitala bo musieliśmy jeździć z d****ami z eski. Dzisiaj machnalem sobie 30minut żwawego spaceru. Potem z Mała na angielski pojechałem, w międzyczasie odebrałem jajka itd. Ciekaw jestem tylko czy zasne o normalnej porze.

[...] Dolozone 1powt, dalej skos z hantlami,potem ten Floor Press już ciężko bo tricki siadaly. Jutro dnioweczka. Posiłki dzisiaj takie same jak wczoraj - parowki drobiowe i jajka, 2 tosty - kleik z bananem i WpD - ryż z mielonym indykiem, oliwa, wafel z dżemem - jaglane z rodzynkami, jabłkiem, cheeriosami, skyrem i WpD - tosty, twaróg z masłem [...]

[...] a Właścicielka domu tak tańcowała, że dzisiaj noga w gipsie. Teraz siedzę na nocce, oby spokojnie do 6 i w kimę. Jutro trening klatki więc muszę być już fit do cholery. Dieta z dzisiaj jak dla bikiniary z kaloriami. Weszły 4 jajka z kromka chleba, szklanka soku. Potem po 18 burger. Mam jeszcze szejka z twarogu, truskawek i Wpc i to tyle.

[...] (2x12kg) --bez zmian; czasami trudno zachować równowagę Wyglądam pewnie jak piana 5. spięcia na macie I tylko na tyle starczyło sił . Jutro już będzie lepiej Dieta 1. 2 jajka, jogurt naturalny, 50g płatków (zapomniałam zjeść ogóra 2. 100 kurczaka, jogurt, grahamka, 10g pistacji, pomidor 3. 100 kurczaka, jogurt, 25g soczewicy, 10g pistacji, [...]

[...] Całe szczęscie poszło w górne partie, które zwykle szybciej ze mnie schodzą :) Od dzisiaj już w pełwni wszystko kontroluję :) Bo wszystko idzie na marne Dieta 1. 2 jajka, płatki, jogurt naturalny, migdały, ogórek 2. serek wiejski, 1/2 grahamki, pomidor, migały 3. 125g ser białego, jogurt, rodzynki, pomidor, migdały 4. 125g kurczaka, [...]

[...] kontroli. I efekty tego są Zamiast cwiczyć i spadać, ćwiczę i rosnę I najwyższy czas przeprosic sie z plikiem do liczenia wartości odzywczych i z waga kuchenną a i nabyłam machinke do grrilowania wiec wszystko już jest co potrzebne. Motywacja jest, silna wola jest, sprzęt jest, spalać co jest :D Teraz do dzieła Idę gotować jajka

I kolejny dzień zleciał Dzisiejsza dieta: 1. odżywka, płatki, 10g pistacji, pomidory 2. 2 jajka, 40 jogurt, 10g pistacji, pomidory 3. 150g kurczaka, 50g kaszy, 10g pistacji 4. 100g grapefruita po treningu 5. 150 kurczaka, 50 kaszy, pomidory 6. tuńczyk, jajko, warzywa z puszki, 30g płatki 7. ser, odzywka - w planach 205B 136W 49T 1830kcal Dzisiaj [...]

[...] 3 posiłki "naturalne", tzn. mięsko, ryba, ewentualnie np. nabiał. Białko jaja w proszku to dobra odżywka, jednak organizm nie przyswaja jej tak dobrze, jak jajka w swojej naturalnej postaci. Dlatego wszyscy wokól mówią ze normalne posiłki to absolutna podstawa, odżywki to tylko dodatek, jesli masz dobrą diete - właściwie zbędny [...]

[...] Po upieczeniu http://img856.imageshack.us/img856/5351/muffinkokoszrabarbaremp.jpg Przepis na babeczki kokosowe z rabarbarem: z głowy 100 g zmielonych wiórków kokosowych 3 jajka 50g roztopionego, ostudzonego masła 50 g rabarbaru (po 2 malutkie plasterki na babeczkę) szczypta proszku do pieczenia Zmieliłam wiórki kokosowe, dodałam żółtka i [...]

[...] ale kto wie, moze po dobrym spaniu wstapia we mnie tajemnicze sily :)) Wiec tak to wyglada, zrzut pod spodem. 1. owsianka i serek wiejski 2. omlet z maslem orzechowym 3. jajka nadziewane ( wszystko mierzone i liczone ;-) ) + dodatki 4. spagetti, ktore dojadam juz 4 dzien ale to ostatnia porcja }:-( ( Posilki musze miec w takich odstepach [...]

wstawiam miche na jutro. Sniadanie to druga czesc plackow. Wiec jajka tyle samo co dzis. Od jutra wrzuce wiecej. Staralam sie, zeby nie bylo duzych dysproporcji, ale i tak sa.. Jutro czeka mnie FBW z rana, a pozniej 8 godzin biegania w pracy. @@-) /SFD/Images/2016/4/18/932bb264bbd84145a27c4462fd26ace0.jpg

Jak juz się kasza ugotuje i sobie pyrka to wrzucam jajko i mieszam szybko. Zazwyczaj juz Zdejmuje z gazu w tym momencie. :) z owsianka robie tak samo. Ja tam jajka nie czuje a konsystencja fajna Sprobuje ;) Chociaz po przygodach z owsiankami..}:-( Ja jak robilam owsianke z jajem to nieraz sie zdarzalo, ze np taki spory kawal bialka mi plywal i [...]